雾霾天就别出去运动了 想锻炼不妨去这些地方

来源: newpaper.dahe.cn

受雾霾影响，不少人选择到健身房锻炼

河南商报首席记者 杨东华/摄 河南商报记者 刘开银

天气渐冷，雾霾渐重，于是生活不得不向“猫冬”妥协。但即便是十面“霾”伏，仍有一群热爱运动的人没有停下来，他们通过不同的健身方式来继续锻炼，用激情和汗水驱走坏天气带来的苦闷。

方法1

体验项目：动感单车

天气：PM2.5 239 重度污染

每周的动感单车课，对王女士来讲都是期待已久的。室外十面“霾”伏，伸手不见五指，室内温暖如春，空气清新。在熟悉的教练指导下，配着动感的音乐，骑行一堂课，那种汗流浃背的感觉，仿佛流走了多余的赘肉。

苏鑫在健身俱乐部做动感单车教练。他介绍：“天一冷，雾霾加重，来健身房健身的顾客明显增多。你看一下，夏天CBD那些骑行和暴走的人，这些天明显少多了，毕竟雾霾天对锻炼者身体损害比较大。”

据了解，动感单车骑行有助于增强体内肾上腺素水平，提高身体的免疫力，长期坚持骑自行车可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。雾霾天到健身房选择动感单车是一个不错的选择。

方法2

体验项目：游泳

天气：PM2.5 176 中度污染

今年36岁的张悦白天是东区一家教育培训机构的负责人，满脑袋都是业绩和课程，只有在下班后，才能在泳池中享受一下自己的私人时间，“无论多忙，只要能抽出时间，我都会到这里游上半个多小时，越来越严重的雾霾把大家都‘锁’在室内，想要运动的话，游泳是首选。”

据驻场教练介绍：“游泳本身就非常锻炼心肺功能，能更好地对抗空气污染。一个经常游泳的人，肺活量要比一般人大至少1000毫升，在安静状态下，每分钟呼吸次数少8次，从而减少有害气体进入肺部。”

方法3

体验项目：五人制足球

天气：PM2.5 149 中度污染

作为一家美发机构的老板兼“大工”，只有在球场上，阿成才能在奔跑的过程中感受到难以言表的愉悦感，驱走一周的繁忙带来的疲惫。一场非正式的五人制足球赛，常常给阿成带来别样的运动体验。

“我们都有工作，平时忙得不亦乐乎，每周一次的踢球对大家来讲不仅仅是锻炼身体，还承载着聚会的功能。无论什么天气，我们都希望能坚持下去。当然，实在受不了，戴一个运动口罩减轻一些污染，也是个防范措施。”阿成说。