遵守四原则助你产后催母乳

　　姗姗家宝宝四个月大了，最近产后第一次月经来潮，姗姗发现月经期间奶量变少了，姗姗担心是月经影响了母乳。产后来月经会影响母乳质量吗？经期奶量减少该怎么办？

　　经期奶量减少该怎么办

　　民间有种说法，认为产妇月经来潮后，乳汁就会变得没有营养了。其实，产后4个月内的母乳质量是最好的，月经来潮后，乳汁质量并不会变差，但有时会比较浓缩，部分产妇乳汁的分泌会有所减少。

　　哺乳妈妈的产奶量并不是处于很稳定的状态，而是有曲线变化的，有下降也有上升，并且是不受妈妈控制的。出现奶量减少的情况主要是因为体内催乳素水平的改变，但是由于乳汁的分泌很大程度上与宝宝的吸吮和产妇的饮食密切相关，所以适当增加宝宝每天的吸奶时间和次数可达到促进乳汁分泌的效果。

　　如果我们用别的东西满足宝宝的需求，不管是奶粉还是辅食或者糖水，任何别的东西开始代替孩子吃母乳的需求就会影响妈妈的泌乳量。因此，建议哺乳妈妈在月经期间不要停止或减少哺乳次数，同时还应该多喝点汤水，这样乳汁就不会太过浓稠，此外，多吃些鱼类、牛奶、禽肉等也能够帮助母乳分泌。

　　母乳喂养对宝宝的好处

　　母乳的营养成分有利于宝宝的胃肠道功能、大脑和免疫系统发育。母乳安全、卫生，可减少感染，腹泻及过敏性疾病的发生，有效预防成年后的慢性疾病如高血压、糖尿病等。由于母乳中含有抗体，有助于婴儿免疫系统预防疾病，患哮喘过敏及胃肠绞痛几率相对较小。尤其是初乳，含有比后期乳液更高含量的白细胞和其他的抗感染物质。给婴儿喂初乳是最为重要的加强免疫的方法。

　　母乳可以促进生长发育，母乳中的必需脂肪酸可促进大脑发育，其特有的活性因子、生长因子、抗菌因子，是配方奶无法复制的。宝宝的吸吮运动可促进语言能力发展，减少肥胖发生率。母乳喂养给予宝宝的不仅仅是营养与保护，更重要的是爱，为宝宝的情商培养奠定基础。

　　支招：记住这4条帮忙产后催母乳

　　1、让婴儿多吸吮乳头

　　研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

　　2、产后要注意愉快心情

　　精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

　　3、对乳房进行按摩

　　产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。

　　方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。

　　4、进食催乳食物

　　有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方：

　　鲫鱼汤

　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

　　花生粥

　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。