适度使用手机 不做“低头族”和“手机控”
关主任在患者检查
中新网郑州2月24日电 最近，各个学校陆续开学了，愉快的寒假生活也要结束了，本该提振精神、好好收收心准备上学去了，可是爱玩手机的在校生小张却是时常感觉精神萎靡、不能集中精力，甚至还时不时地失眠，视力下降也很厉害，不知是哪里出了问题，十分着急。
河南省省直第一医院眼科副主任医师关改新在了解情况后，认为这都是手机惹的祸，是不正确使用手机造成的。
关主任说，儿童、青少年的身体及性格正处于发育和培养的关键时期，各种不良的生活方式和行为习惯对孩子的影响很大。随着全球移动互联网时代的到来，以智能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，开发出了大量有诱惑力的功能，给人们带来了生活的便利和多样的娱乐手段，手机已经成为我们生活不可或缺的工具。
儿童和青少年时期对新鲜事物充满好奇，求知欲和尝鲜心理会驱使他们把手机当做形影不离的“挚友”，再加上孩子的自制力相对比较差，很容易对手机产生病态的依赖，久而久之会对孩子造成一些不良影响。例如：在心理上，他们会变得不愿与他人交流，变得孤僻任性，不服从管理，很容易把自己和社会隔离，并可能会滋生叛逆心理。在生理上，长时间低头看手机会引起视疲劳(或假性近视)、植物神经紊乱、失眠、注意力不集中、头晕、降低学习效率和甚至会引起驼背和颈椎病。随着手机长时间的辐射累积，还会导致自身免疫力逐渐下降，进而影响身体发育。
儿童和青少年如何正确用眼呢？关主任说，一、提高警惕，注意信号。如果眼睛长时间看书、手机或者电脑等出现干涩、发红、有灼热感或异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛时，说明眼睛已经向我们发出了清晰的信号，那就是眼睛已经十分疲劳，该歇歇了！这时，我们就要立即停止近距离用眼，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
二、正确用眼，养成习惯。1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。3.年龄在18岁以下的青少年最好不要使用智能手机，建议选择功能简单、屏幕简单的一般手机。另外，用眼的姿势要端正，不能躺着看书或边走边看，避免出现安全事故。
三、劳逸结合，善待眼睛。1.用手机时不要躺着，每40—50分钟休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。2.加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动，在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。3.注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质。4、在学习中注意适当以听代读，以减轻眼睛看近负荷。
河南省省直第一医院眼科副主任医师关改新提醒广大网友和家长朋友们，要养成健康的生活方式，适度使用手机，不做“低头族”和“手机控”。
儿童和青少年朋友要在繁重的学习过程中，也要关注我们对眼睛的保护，多利用纸媒的学习资料，减少电子产品的依赖！家长和老师也要以身作则监督青少年正确用眼，让更多的儿童和青少年远离近视，身心健康地成长！(卢新民)