边跑步边捡垃圾 郑州兴起拾荒慢跑

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□大河报·大河客户端记者王玮皓

健身房炫肌肉，朋友圈晒步数，这些健身套路已经不新鲜了。如果在路上遇到这样一群人，他们拿着夹子、垃圾袋，一边跑步一边捡垃圾，请不要觉得他们是在装腔作势、故作姿态，他们正以风靡全球的健身方式“Plogging”锻炼。在郑州，这项有益身体健康并且有助改善环境卫生的运动，正在萌芽。

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身边跑团，捡垃圾公益行动不间断

近年来，Plogging得到了国内越来越多跑步爱好者的参与和支持，街头上一边跑步一边捡垃圾的人越来越多，并且它有了一个中国化的名字“拾荒慢跑”。今年8月4日，奥运冠军、中国竞走运动员王丽萍在微博晒出自己拾荒慢跑的成果，引发了网友热议。

事实上，Plogging虽然是个新鲜名词，但在它流行之前，郑州有很多跑团就主动发起清野行动、捡垃圾等义举。“黎明脚步”跑团在郑州的负责人石先生告诉记者，郑州市数十个跑团常年都在组织公益活动，而定期组织捡垃圾的有碧沙岗和北龙湖两个跑团，每一周或每两周组织一次，跑友们会对经常活动的地点北龙湖和碧沙岗公园内的垃圾进行清扫。“不过每次都是专项的捡垃圾行动，边跑边捡的方式还没有尝试过。”

在“黎明脚步”发起人、2016年CCTV体坛风云人物年度大众体育精神奖提名者李晓栓看来，“跑步捡垃圾”首先是增加了锻炼的效果。而绝大多数跑步爱好者跑步的线路、区域也都是公共场所，容易产生各种各样的生活垃圾，却未必会被环卫工人随时清理，所以边跑边捡垃圾是一个一举两得的事。拾荒慢跑者不再是简单的过路人，而是城市的改变者，公益的践行者，他们通过看似微不足道的努力，慢慢让生活的城市变得更加美好。“这项运动需要的是更多人的参与，让所有人的环保意识能在一个时尚潮流的推动下成为自觉。”

跑友一边跑步一边捡垃圾“黎明脚步”跑团供图

健身+公益Plogging成为流行词

谢先生家住郑东新区鑫苑中央花园小区，多年来一直坚持跑步晨练。8月份，微信上一篇介绍国外Plogging的文章引起了他的兴趣。这是一种一边跑步一边捡垃圾的“健身+公益”运动，在欧洲被誉为“最潮最酷的健身方式”，文章中详细介绍了这种运动的内涵，还配有很多国外跑友的图片。

Plogging是个人造复合词，即plucking(捡拾)+jog-ging(慢跑)两个单词的结合，意思为一边跑步，一边捡垃圾。据资料显示，Plogging的开创者是个名叫埃里克·阿尔斯特伦的瑞典人。

2016年，埃里克从瑞典北部一个风景优美的小镇搬家到斯德哥尔摩，立即被这里的遍地垃圾给惊呆了。“简直就像垃圾场一样!”于是埃里克开始思考：自己能做些什么呢?因为平时有跑步的习惯，所以埃里克就叫上跑友们一起，尝试着边跑步边捡垃圾。没想到这一尝试就成了一种习惯，出门就带上垃圾袋和手套也渐渐成了他们的运动标配。

每次跑完步，大家会摊开垃圾袋比拼一下，看谁的“战利品”多，谁的收获最大。后来，有跑友把这些“晒垃圾”的照片发到社交平台，逐渐在网络走红，吸引了越来越多的人自发加入，也引来了媒体争相报道。如今，Plogging俨然成为一种新兴运动。

受到启发郑州跑友在小区里带起Plogging风潮

身为跑步爱好者的谢先生转发了这篇文章后，引来了不少朋友的点赞。“早晨跑步时，总是看到小区内外遍地的垃圾，带着女儿去小区的沙坑玩，里面也垃圾横飞。既然大家很认可这种方式，为什么不效仿国外Plogging，从自身做起呢?”谢先生说。

受到启发的谢先生说干就干，他买来手套、垃圾袋和夹子，8月13日这天，他出门晨跑开始自己的Plogging之路。“一个小时，活动范围：小区院子里，成果：三袋垃圾。”第一天Plogging，谢先生在朋友圈晒出了自己的战利品。

每天出门晨跑，谢先生都会留意路两旁的垃圾，尤其不会放过那些藏污纳垢的草丛。每次晨跑一小时，他都会收获满满几个塑料袋的垃圾，有饮料瓶、纸屑、烟盒、烟头等。很快，谢先生的行动就得到了不少晨练者的点赞。

“我需要的不是点赞，而是更多人的行动。”谢先生把Plogging的含义和自己的经历发到了小区业主群，号召有运动习惯的人加入。逐渐，有20多名居民也参与了进来，谢先生还专程买来20多把夹子发给大家。

让谢先生欣慰的是，在Plogging风潮的影响下，小区居民的环保意识增强了，乱扔垃圾的行为有所减少，同时物业公司对环境的打扫也更加精细，整个小区的环境有了不小变化。

一举两得既宣传环保意识又增强运动效果

Plogging在国外之所以备受追捧，除了公益元素，它更可以增强运动效果。有Plog-ging参与者利用健身软件收集数据发现，普通慢跑平均每小时消耗热量235卡路里，而Plogging平均每小时消耗热量288卡路里。

“捡垃圾的动作不是弯腰捡拾这么简单，而是鼓励大家通过弓步或蹲起的方式去拾捡垃圾，而这两个动作可以协调双腿肌肉，锻炼双腿的核心肌群，如果有意识地换用不同的手去拾捡，也可以训练手臂肌肉，增强运动效果。”为此，谢先生还给自己定了3个月减重15斤的目标。

过了一段时间，谢先生Plogging的范围也从小区扩展到了马路上，他还建立了Plogging郑州群，让更多的晨跑者带着使命出发，如今群里已经有60多人。“人多才能形成更大的力量，尤其是影响力，才会让乱扔垃圾的行为慢慢减少，加强社会公众的环保意识。如果只是一个人或者两三个人参与，那么只是让小区多了几个保洁，这个城市多了几个环卫工人而已。”

对于这项运动，谢先生也有困扰。“国外的垃圾可能相对少一些，还能边跑边捡，但公共道路上的垃圾实在太多了，如果不停地捡垃圾，那么根本就没有时间跑步了。”为此，谢先生组织小区的Plogging参与者以及物业公司的保洁员，30多人一同对小区外一片公共绿地进行了大扫除，“如果有一天垃圾再也不会出现在路边的树丛草丛里，我们才可以在干净整洁的环境中散步。”

“有朋友问我，一个人在路边捡垃圾，会不会引起很多异样的目光?我说请相信，绝大部分是欣赏赞许的目光。”谢先生说，“即使有人觉得你很装腔作势，但这种‘装腔作势’是正能量的，并且可以通过运动让自己身体更好，让这个城市的环境更好。何妨?”