上个厕所都要刷微博属焦虑症 心理专家开药方
21.08.2014 11:52
本文来源: News.He-nan.Com
拖延症
去年的任务 今年还没开始做
时间都去哪儿了？对于拖延症患者而言，可能性有很多。
晚上不睡，早上不起；有别的事可做，就绝不做正事；事情不拖到最后一刻绝不动手……类似的症状，23岁的张波几乎占全了。作为“拖延大神”， 他陷入了“拖延怪圈”。比如去年，领导给他布置了一个任务：起草一份计划书，接到任务时他满口答应，并且筹划着“这次我要早点开始”。
一个月过去了，由于同事不配合，张波还在外围工作打转，“我得马上开始。”张波催促自己。可是耽搁着，就变成了“我不开始又怎样呢”。一年后，领导再次想起这个策划时，张波的拖延症再次发作。
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立即开始行动
河南省心理健康研究所副所长赵悦玲说，拖延症是一种常见的心理现象，按照“积极心理学”的观点，拖延症是一种自我保护，用于对抗内心的恐惧。
这种恐惧包括对失败的不安，有时还带有“给自己找台阶下”的意思。比如，你用一只手打篮球，最终没有赢得对方，就可以自我安慰“我只是没用上另一只手而已”。因而拖延症患者大多是“思想巨人、行动矮人”，在行动最开始与理想状态不匹配时，他们就会自我否定。
想要改变拖延症，最重要的就是去接受它，摘掉“我有拖延症”标签，并立即开始行动。
强迫症
走路时遇上人 总要绕个小半圈
张先生有个这样的怪毛病：经过别人身边的时候要保持1米左右的距离，绕个小半圈才行。如果非要他近距离从别人身边走过，他内心就会极度痛苦。为啥要这样做呢？张先生认为每个人呼吸出来的东西或多或少都带有细菌，离得太近就会被感染上。
在单位如此，在家里也是如此。张先生虽已结婚生子，但在“犯病”期间依然会单独居住、单独吃饭，与家人保持一定距离。张先生说自己也很痛苦，“我也知道细菌感染没那么容易，根本没必要这样做，但是如果不这样做，我就特别难受，什么都干不了。”
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药物加行为疗法
郑州市第八人民医院心理科主任霍军说，张先生是典型的强迫症。强迫症患者通常明知道这样做没必要，但是却控制不住自己。强迫症最好的治疗办法是药物加行为疗法。行为疗法上，可采用系统脱敏疗法。比如一个人非常怕脏，就把他放到一个非常脏的地方，开始他会非常痛苦，随后会慢慢适应。
有的人锁了门后非要再看一下，有的人刷牙要数到偶数……霍军说，这些都算不上强迫症。只要不影响正常的工作、生活就没问题，也不需要治疗。
焦虑症
上个厕所都要刷微信、微博
王玉是一家IT公司普通职员，每天发微博至少10条以上，否则就感到焦虑，做什么事都心不在焉。
她说，自己总是下意识地去看微信、微博，期待刷新页面的那一刻，即使上厕所也要看一下。
在办公室和家里，坐在电脑前一定会打开微博页面；上下班和出差路上，就用手机上微博，拍下照片立即上传；每天醒来，就在想今天微博该和博友讨论什么；晚上躺在床上刷着微博睡着了，还会两三个小时醒一次去刷新页面。
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吃好睡好多运动
赵悦玲说，焦虑症与拖延症是双生姐妹，都是人心理状态的一种。
焦虑症的症状有失眠、心慌、出汗、焦躁、四肢发麻等。短时间内出现这样的症状没有影响，但是如果焦虑症状超过一个月，那就需要注意了；如果超过3个月，最好去看心理医生。
一般来说，缓解焦虑症状最好的办法是吃好、睡好、多运动。尤其是运动后，肾上腺素能够分泌大量快乐因子，身体忙碌，思考停止，正能量被调动起来了，焦虑症状会有所减轻。
躁狂症
学习成绩下滑 情绪却异常兴奋
小文（化名）今年18岁，从小文静懂事，但是自从考上重点高中后，在众多尖子生中，她的成绩一下由原来的前几名降到几十名，备受打击。
小文的父母说：“由于她是住校，我们也没在意她有什么变化，只是近段时间感觉原来不爱说话的女儿性格越来越开朗了，说起话来口若悬河，滔滔不绝，见到人都会主动打招呼，经常对我说她现在特别聪明，情绪异常兴奋。”
“一会儿要这，一会儿要那，挥霍无度，不给她买她就蛮不讲理，又哭又闹。”父母很震惊，这还是那个勤俭节约、懂事听话的乖女儿吗？
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药物治疗配合心理治疗
郑州市第八人民医院相关专家称，小文可能是患上了躁狂症。躁狂症的突出表现为：情绪高涨，心境愉快，自我感觉非常好，漫无边际地无端喜悦，动作增多，情绪异常兴奋，东拉西扯。生活上大手大脚，任意挥霍，食欲增加，睡眠减少但并不感到疲乏，白天精力异常充沛，思维敏捷，非常自负，常感到自己是世界上最聪明的人。
得了躁狂症并不可怕，只要能及时诊断，通过系统的药物治疗配合心理治疗，通常愈后良好，病人很快就能走向正常的生活轨道。
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21.08.2014 11:52