秋季健身从冷水浴开始

　　秋天是个收获的季节，秋高气爽正是健身的好时节，今天记者向您推荐的一种健身方式就是冷水浴。

　　秋季的气温、水温下降，正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰，可以增强人体对疾病的抵抗能力，因此也被称作“血管体操”，对于调节人体的机能有着非常重要的作用。不过，冷水浴必须循序渐进，不能操之过急。长春冬泳协会的会长周学军常年坚持冬泳，在他看来，冷水浴要从夏天开始，让身体一点点适应水温的变化，应该从局部到全身，一般情况下冷水浴从冷水洗脸开始，然后是将双足浸入冷水中，接下来利用毛巾浸冷水擦身，最后一步才是冷水淋浴。当然了，虽然冷水浴对身体的好处很多，但也不能时间过长，因为一旦时间过长，体温便会下降，人因此会伤风感冒。还有就是患有心脑血管疾病、风湿性疾病等慢性病的人群，要妥善使用冷水浴的方式，避免引起身体的不必要反应。