世界杯拉开帷幕 专家提醒科学安排时间 合理健康看球赛
郑州台记者李梨山、通讯员贺婉樱报道：
四年一度的世界杯昨晚拉开帷幕，持续数周的足球盛宴对大多数上班族球迷来说，是痛并快乐着的。专家提醒，合理安排看球时间，科学掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。
由于时差的关系，世界杯赛事大都在夜间或凌晨进行，想在第一时间目睹精彩战况，晚上熬夜在所难免。郑州人民医院综合内科副主任医师徐建英表示，球迷们熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟被打乱，身体抵抗力也会随之减弱，很容易诱发多种疾病。徐建英建议，处于生长发育期的学生、体质相对较弱的老人、孕妇切不可熬夜看球。健康成人若熬夜看球，白天应利用空闲时间补觉。晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间，另外最好不要连续看比赛。
不少球迷半夜看球怕影响家人休息，多把灯关掉，音量调得很低，只能近距离看电视，时间一长就会出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。还有不少年轻人喜欢用电脑视频看球赛，再加上电脑屏幕有一定的闪烁，近距离看得太久，很可能会引起干眼症、视疲劳。眼科专家刘平提醒，看球时要多眨眼，在球赛中场休息时，应到阳台或窗边远眺，让眼睛得到休息，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润，并注意不要配戴隐形眼镜看球。长时间看球后，要适当的做眼部按摩。另外，熬夜看球时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人，不适宜长时间熬夜看球。
啤酒和足球，可是天生的一对儿，但这对肠胃却是一大挑战。还有很多熬夜看球的球迷身边会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了就顺手拿来充饥，吃多了会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。专家支招：晚上宵夜尽量以水果、面包、清粥小菜等易消化的食物为首选。看球过程中还要注意补充水分，适量喝一些咖啡提神是可以的，但每天不要超过4杯。最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。
