春节结束 小编支招助您调整状态击退“春节后遗症”

资料图。图片来源网络

　　 “春节后遗症”有哪些？

　　 困乏

　　春节期间，活动丰富多彩，导致自己没有一点空余时间，造成身体极度困乏，以至于节后该上班了还睡不醒，上班时无精打采。

　　 网络综合症

　　假日期间，长时间地玩手机、电脑，吃饭时间不规律，睡眠时间不足，最终导致两眼干涩、疼痛、全身无力。

　　 上班恐惧症

　　长假过后，总有一些人心里会产生莫明其妙的恐惧感，甚至有连续失眠、茶饭不思等症状，全然没有上班时的朝气。医生把这叫作节后“上班恐惧症”。

　　 睡眠质量差

　　有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。

　　 厌学

　　春节过后，过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分学生在生理、心理上难以适应和接受。主要表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

　　 旅游后遗症

　　当然，过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振;旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。治疗上要充分休息，恢复体力。

　　 消化不良及厌食

　　由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。

　　 导致“春节后遗症”的四大因素

　　因素一：冬季寒冷，不愿外出活动；

　　因素二：大吃大喝，大鱼大肉不加限制地吃；

　　因素三：娱乐活动过于丰富，常熬到半夜还不睡；

　　因素四：认为休息补眠是正常的做法而不加限制地睡觉。

　　 “春节后遗症”怎么治？

　　 调节饮食

　　节日期间，往往吃得多，吃得油，所以在假期结束后的几天里，最好多吃新鲜蔬菜，饮食以清淡为主，少吃油腻，添些粗粮也是不错的选择。要从身体上一点一点去调理，这也是自身精神和整个身体状况的重要基础。

　　 保持规律的作息时间

　　无论是上班恐惧症还是心脏病，亦或是困倦没精神都与春节期间生物钟被打破，处于过度紧张或过度放松状态所致。所以保持正常和规律的作息，做到起居有序。适度调节自己的状态，使自己的身体尽快适应快节奏的工作。上班前可以好好洗个澡，这能有效消除疲劳。

　　 适当锻炼身体

　　也是使身体保持好状态的有效途径，运动可以帮助人振奋精神。假期结束后，可以适当进行一些体育锻炼，帮助身体恢复机能。放假期间，身体非常松懈，假期后用运动的方式给身体增加一些压力，也有助于从一个完全无压的状态恢复到适度压力的状态。

　　 保持情绪稳定

　　亲朋相聚、互访、娱乐等常易使人情绪波动，而情绪过度波动，使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起心率增快，血压增高，心肌耗氧量增多，甚至发生脑出血、心绞痛或心肌梗塞。并且节日过于兴奋和疲劳也是上班恐惧等症状出现的主要原因之一。故节日期间要注意保持情绪稳定，避免过度兴奋、紧张，以平常心态参加活动及娱乐。

　　 家长要多与孩子沟通

　　有的孩子可能对寒假意犹未尽，仍沉浸在寒假的欢乐之中，进而表现出一定的厌学情绪。建议家长要多关心孩子，注重与孩子的交流，利用饭后或睡前陪孩子聊聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子尽快调整心态投入新学期。进入新学期，学生应该有新的展望和打算，家长可以帮助孩子好好计划一下，例如要提高哪几门课的成绩，超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，如何与同学交流学习经验等。