孕期体重增长多少才正常

　　 中新网郑州12月30日电  很多老一辈的人总是说，怀孕了就要多吃点，一人吃两人补，但是现在很多女性朋友为了身材的原因，总会想方设法避免自己长胖，但是在孕期这样做又担心会给孩子带来危害，那么究竟孕期需要增长多少体重才算正常呢？

　　河南省现代医学研究院中医院围保科周华主任说，从怀孕那一刻起，为了适应妊娠和胎儿的生长发育，孕妈咪的身体开始了一系列的调整和变化，这个时候就应该增加一些孕期保健知识的了解。

　　准妈妈们在怀孕期间需要通过食物来获得充足的营养，但是营养并不是吃得多、吃得好就能获得的，而应该讲究平衡膳食和合理搭配。

　　要在孕期的不同阶段，根据自己身体的变化和胎儿生长发育的需要科学合理地安排膳食，才能同时满足准妈妈和胎儿的需要。并不一定“多吃”和“长胖”才能为肚里的宝宝提供充足的营养。这个特殊时期，你更应该做好自己的体重管家。良好的身体状况才是你宝宝健康的基础。

　　整个怀孕期间，偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12~15kg；

　　标准体重的孕妈咪体重增加的目标为12kg；

　　偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7~10kg。

　　孕期各阶段增重建议

　　怀孕头3个月：体重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；

　　16～27周为加速期：体重每周0.25～0.35kg，增加不宜超过2kg，而且一周不要超过0.5kg；

　　28～36周为最大加速期：每周增长200g；

　　37周以后为减缓期：每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢。

　　(蔡宏伟)(校对：陈征帆）