参加中招体考的学生 收好这份“锦囊妙计”

  4月20日~25日，2018年郑州市初中毕业升学体育考试将举行。

今年，中招体育考试满分为70分，其中体质与健康过程管理成绩占8分，升学体育考试成绩占62分。

今天考学君邀请郑州枫杨外国语学校体育老师白晓亮为你送上最后的贴心提醒。

考生自带考试器材

要符合国家标准

2018年郑州市区的体育考试将继续采用智能化考试器材，成绩由“郑州市中小学生卡(绿城通)”信息处理，实现体育考试计算机全程管理。体育考试全程监控，加大了考试的透明度，增强了体育考试工作的公信力。此外，为落实“考试为考生服务、考试更加人性化”的指导思想，允许考生自带符合国家标准的足球、跳绳等考试器材参加考试。

除了体育器材

这些物品准备必不可少

白晓亮提醒考生，除了必备的体育器材，考生还需要在考前检查自己测试时需要的物品。

1.证件类，也就是郑州市中小学生卡(绿城通)。如果在考试过程当中证件丢失，要及时告诉考务人员，同时到考务办公室办临时卡，继续参加考试，考试结束后交回临时卡。

2.体育器材类，足球、跳绳、实心球等，要求符合考试要求，比如，跳绳的材质里面不允许带钢丝、必须要有轴，对颜色没有要求。

3.服装、鞋子类，适宜运动，注意早晚保暖，可选择田径服，外穿宽松运动衣裤等，足球项目不能穿带钉的足球鞋。

4.水、食物类，可携带适量高蛋白食物。在饮食上，要适当补充一些高蛋白，如牛肉、鸡肉、鱼肉，不要油腻，以清淡为主，切忌生冷辛辣食物。

做好这些身心准备

努力达到身体的最佳状态

考场上免不了紧张，想要正常甚至超常发挥，一方面保持适度的紧张感，一方面要有充足的信心。

白晓亮说，考场发挥取决于学生的日常训练，这才能决定考试当天考生能不能正常或超常发挥。

比如跳远，它对准备活动的要求特别高，最常规取得好成绩的办法是一定要做好准备活动。

关于长跑怎么取得好成绩，大家首先要对本组同学的长跑成绩有所了解，以前大家常说一句话，火车跑得快，全靠车头带。如果这个组里面有一个跑得特别快的同学，他的整体速度会带动整组的同学跑得快。但是这里面有一个问题是，如果他的速度太快，而别的学生身体条件达不到，也可能会因为这个同学太快的速度把后面的同学拉垮。

河南商报首席记者 訾利利