型男作家雷华锋的私家减肥塑形法
80后新锐爱情评论家雷华锋是位不折不扣的完美型男，也是在朋友圈中是出了名的保养塑形专家，此前刚刚出任国内首款男性减肥塑形“运动补剂”——绿研堂减肥咖啡公益大使，即被众多媒体追问其增肌塑形的私家方法。一向以俊美的外貌闻名文学界的他，当之无愧的被誉为“南方第一帅哥作家”，更凭借“金刚芭比”结实身材接拍过不少品牌服饰广告，被广告商称为“衣架子”。这位昔日风靡广告界的帅哥，虽然已经隐退“江湖”，但对于喜欢他的“锋丝”而言，更热衷于分享他的减肥增肌训练方法。
方法一：贴面卷腹训练法
这是一个简单而实用的减肥塑形方法，雷华锋在家闲着无事的时候，经常会做做，他一贯的锻炼方法是，仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
雷华锋建议：在锻炼后，一定要及时补充运动之后所流失的营养，其中碳水化合物尤为重要，雷华锋认为，运动之后的碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用健身后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在健身后立即食用。每天喝上一两杯富含左旋肉碱、决明子、维生素E、膳食纤维、胶原蛋白等人体所需多种营养且具有出色减肥塑形功效的绿研堂减肥咖啡(http://www.lvyantang.com/nrjf/)，不仅能及时补充体力，更能有效补裕碳水化合物，同时更能有效辅助燃烧多余脂肪、最终达到增肌塑形功效。
方法二：仰卧练腹训练法
对于经常宅在家的男女而言，这是一个不错的选择，同样爱宅在家中的雷华锋认为，此锻炼法能有效的练就结实腹肌，但需要长时间的坚持与锻炼，做法是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
雷华锋建议：大负荷训会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备(后者是训练时的主要能量来源)。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织。在娱乐圈中，不少明星级名模都会在做运动前半小时喝上了一杯香气飘散的绿研堂减肥咖啡，如此一来，不仅可以在训练是提神醒脑，同时还能有效补充运动时所需的各类营养，最主要的是由于营养成分的充足，更能有效燃烧体内多余脂肪，将肥肉转化为结实的肌肉，一举三得，何乐而不为之?
最后，雷华锋友情提醒各位减肥塑形爱好者，想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。所以减肥很重要，健康减肥更重要，不论是寻找健身减肥塑形还是择优减肥塑性产品，都应有挑选有针对性的、适合自己且安全无副作用的才是最关键的，而目前市面上最受明星及模特喜欢的绿研堂减肥咖啡，是公认的国内第一款男性减肥塑形“运动补剂”，安全，无任何副作用，减肥及塑形效果尤为显著，或者，这也是为什么会受到众多业内人士推崇、颇受一线明星、名模喜欢的核心原因吧。绿研堂男士减肥咖啡客服专线：400-0220-097，您可以拨打咨询。