今日大暑丨伏天养生 顺利过暑
中新网河南新闻7月23日电 (经晓佳)“大暑三秋近，林钟九夏移。”7月23日，我们迎来夏天的最后一个节气——大暑。
大暑一候腐草为萤，二候土润暑，三候大雨时行。此时节天气炎热，土地湿润，从腐草里面开始生出萤火虫，大雨、急雨、骤雨时有发生。
图为“大宋中医药文化市集”中医药产品展示 经晓佳 摄此时正值三伏天的中伏，如何缓解三伏天带来的心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等情绪中暑问题成了人们关心的热门话题。
“菊花可以明目，黄芪是补气之王，山楂可以软化血管，葛根能生津止渴……”7月22日晚，在开封双龙巷“大宋中医药文化市集”上，开封晟尚医药连锁的杨侠、武爱菊热情地向市民普及中医药文化知识。
中医专家义诊、中医特色健身、中医特色诊疗、中医药产品展示、中医药文化科普，开封市中医院的中医专家分布市集的5大区域。刮痧、耳穴压豆、平衡罐、颈肩按摩康复、成人推拿、小儿推拿等项目引来市民纷纷排队体验。
“身为年轻人，我比较喜欢中医温和的调理方式。通过中医调理，身体确实会有一些改变。”体验完耳穴贴压项目的胡越如是说。
图为开封市中医院日间病房中医护理门诊的王医生在为胡越进行耳穴贴压 经晓佳 摄“绿豆汤可清热解毒、止渴消暑。冬瓜汤可养胃生津、降胃火。银耳百合汤可滋阴润肺、养颜暖胃。”三伏天如何食补？平舆县中医院院长杨灿宇在接受采访时开出了一份食疗药方。
图为“大宋中医药文化市集”中医药产品展示 经晓佳 摄起居有常，在杨灿宇看来，三伏天有七个禁忌。一忌潮湿、闷热，二忌冷风对着颈椎吹空调，三忌冷饮不离手，四忌一整天不出汗，五忌中午不午休，六忌只吃水果，七忌直接冲冷水澡。
三伏天如何顺利过暑？杨灿宇认为要做到五个一。一个温度，空调温度以26摄氏度为宜，保证室内外温差别超过八度。一个午觉，建议午睡时间在半小时左右，一般不超过一个小时。一杯热茶，茶叶中含有钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。一小时步行，三伏天可以选择慢走，既运动健身，又能避暑养生。一杯温水，饮水温度不超过42摄氏度，每天都有1500毫升到1700毫升的饮水量。(完)