一天中什么时候锻炼最好 健身吃什么肌肉长得快

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  国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。