还在因为调时差烦恼？8个小妙招教你轻松对抗时差

时差反应是人们在商务旅行和长途旅行中常见的生理反应，因人体生物钟与身体配合不协调而导致的一系列不适感，例如夜晚失眠、白天嗜睡、便秘和头疼等。日本科学家认为他们已经解决了时差问题，山口大学科研团队表示，控制胰岛素的释放可以有效调整生物钟。晚饭食用富含碳水化合物的食物如米饭或面食等，可以促进人体释放大量胰岛素，有助于人体调整生物钟，进而达到快速入眠的目的。若想保持清醒，则可以选择高蛋白或富含脂肪的食物，如培根和鸡蛋等，以减缓胰岛素的释放。不过仅仅依赖食物调节是远远不够的，外媒近日整理了以下8种小贴士，帮助你轻松对抗时差。