专家讲解准爸爸如何备孕

　　 中新网郑州11月25日电  备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。河南省现代医学研究院中医院妇产科杨国英主任介绍，备孕不是未准妈妈一个人的事情，未准爸爸也需要特别注意日常的习惯才行。

　　每一个家庭都希望自己拥有一个健康的宝宝，由于现在很多的年轻人的生活习惯都不是很好，男性在备孕前要注意一些事项，做好备孕工作是很重要的。

　　首先，在饮食上，准爸爸应该多食用能够提高精子质量的维生素，包括维生素b12、维生素e、维生素a、维生素c等，在日常生活中可以多吃西红柿、核桃、南瓜子、大蒜、韭菜等提高精子质量的食物，而一些会损害精子的食物却要注意少吃，例如：芹菜、豆腐、奶茶、炸鸡、腰子、棉籽油等。

　　另外，男性朋友在备孕过程中必须戒烟，烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

　　第三，避免持续高温，睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

　　最后，应该要多运动，坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

　　河南省现代医学研究院中医院妇产科作为中原区计生委定点免费孕前优生单位，为广大中原区市民提供优良优质医疗服务，获得广大群众的一致好评。(蔡宏伟）