贷款百万买房 郑州女子愁得睡不着

21.03.2019  08:20

河南商报首席记者 宗雷 通讯员 王秋红

篮球明星科比有句名言,“你见过凌晨4点钟的洛杉矶吗?”

在郑州,有机会见到它的可能不多,但有人因失眠可能见过凌晨1点、2点、3点……的天空。

3月21日是世界睡眠日,我们一起来看看,是谁正悄悄“偷走”你的睡眠。

女人比男人更容易失眠

3月20日,河南商报官方微信发布郑州80后90后睡眠质量调查,结果显示,56%的网友“觉得经常感到疲倦”,51%的网友认为“压力大,精神高度紧张造成睡眠障碍”。

31岁的宋丽(化名)自称是个没心没肺的傻大妞。可最近半年,她说,自己见过凌晨1点、2点、3点……的夜空。半年前,宋丽跟老公各自借了20多万,又贷款100多万,买了一套100多平方米的二手房,“从此就睡不好了,睁开眼整个头都是疼的,第一件事就是想到头上的外债。”

郑州市第三人民医院神经内科三病区主任嵇朋介绍,从2016年到2018年,3年间失眠患者接诊量增加了3倍。一个有意思的现象是,从性别看,受社会压力大、月经期、孕产期、更年期激素水平变化大等因素影响,女性失眠人数多于男性,女性占66%,男性占34%。

10点半后就别再玩手机了

前一段,浙江27岁二胎妈妈熬夜猝死的新闻让人不胜唏嘘,被发现时,她眼睛还盯着手机。

商报调查结果显示,65%的网友睡觉前会“上网、看电视”,25%的网友会“思考工作生活和前途”。而过半网友会在晚上11点到次日凌晨1点休息。

郑州人民医院心理门诊医师李艳艳说,很多人喜欢入睡前玩手机、电脑等。电子设备同样会导致睡眠质量变差。究其原因,是一些电子产品会发出短波蓝光,抑制具有调节昼夜节律作用的“褪黑素”分泌,让身体以为还是“白天”。睡前看手机、电脑等不仅会推迟入睡的时间,还能影响睡眠整体质量,建议晚上10点半以后别再玩手机了。

嵇朋的睡眠处方

睡前2要4不要

× 睡前数小时避免使用兴奋性物质。下午4点以后不喝咖啡、浓茶

× 睡前不要饮酒。饮酒会增加睡眠的不适感,深度睡眠变少,爱做梦、呼吸困难

× 睡前不要剧烈运动。避免身体处于兴奋状态,让人错过最佳睡眠时间

× 睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物

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