中科特膳减肥靠谱吗有人用过吗?中科特膳减肥靠谱吗效果好吗？
一、中科特膳饮食搭配基本原则
总的原则：少油，少盐，少糖，优质蛋白质，多膳食纤维
二、中科特膳3.2.1食用方法
适宜人群：基础代谢高、暴饮暴食型、肌肉壮实型、湿热火旺型等人群。
内容 时间 第1—3日 第4—5日 第6—7日
每日三餐 早 餐
7-9点
1、起床温水漱口，
2、喝温开水200毫升，
3、150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。 1、起床温水漱口，
2、喝温开水200毫升，
3、吃鸡蛋白2颗，
4、脱脂热牛奶200毫升，
5、五谷杂粮粥200毫升。 1、起床温水漱口，
2、喝温开水200毫升，
3、吃鸡蛋白2颗，
4、脱脂热牛奶200毫升，
5、五谷杂粮粥200毫升。
半上午
10-11点 喝温开水300毫升 喝温开水300毫升
低糖水果100g 喝温开水300毫升
低糖水果100g
午 餐
12-13点 150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。 150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。 1、五谷杂粮粥/饭100g，
2、鱼或虾100g，
3、绿叶蔬菜100g，
4、鸡胸肉或瘦牛肉100g。
半下午
15-16点 喝温开水300毫升
低糖水果100g 喝温开水300毫升
低糖水果100g 喝温开水300毫升
低糖水果100g
晚 餐
18-19点 150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原则上不再食用其他食物，如感觉饿可加喝一袋特膳) 150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原则上不再食用其他食物，如感觉饿可加喝一袋特膳) 150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原则上不再食用其他食物，如感觉饿可加喝一袋特膳)
生活方式 瘦身情绪状态：
1、坚信一定能瘦身成功
2、每日心态平和快乐 运动：
1、增加户外活动，多晒太阳等，
2、每天：快走7000步或慢跑30分钟以上等。
减脂睡眠：
1、睡眠：晚上11点前上床休息，
2、起床：早餐8点起床，
3、午休：午睡30分钟，不能超过1小时。 注意事项：
1、烹饪方式：以少油、少盐、少糖为主；
2、万一有应酬以少油、清淡水果蔬菜为主；
3、水果以当地当季低糖为主，可分多次吃。
特别提醒 1、321食用方法适用于基础代谢高、暴饮暴食、肌肉壮实、温热火旺等超重和肥胖的健康人群；
- 每日饮水量不低于2000ml；
3、每日大便保持两次以上；
4、甲亢、婴幼儿、孕产妇及对本产品成分过敏人群禁止食用。
中科特膳，咨询请加微信：xx1ff8
三、中科特膳2.2.2食用方法
适宜人群：基础代谢低，水肿肥胖型、气血不足型、肝胆郁结型等人群。
内容 时间 第1—3日 第4—7日
每日三餐 早 餐
7-9点 1、起床温水漱口；
2、喝温开水200毫升；
3、吃鸡蛋白2颗；
4、脱脂热牛奶200毫升；
5、五谷杂粮粥200毫升。 1、起床温水漱口，
2、喝温开水200毫升，
3、吃鸡蛋白2颗，
4、脱脂热牛奶200毫升，
5、五谷杂粮粥200毫升。
半上午
10-11点 喝温开水300毫升
低糖水果100g 喝温开水300毫升
低糖水果100g
午 餐
12-13点 150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。
间隔半小时以上可食用：
1、五谷杂粮粥/饭100g，
2、鱼或虾100g，
3、绿叶蔬菜100g，
4、鸡胸肉或瘦牛肉100g。 150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。
（如果饿可使用水煮菜一份）
半下午
15-16点 喝温开水300毫升
低糖水果100g 喝温开水300毫升
低糖水果100g
晚 餐
18-19点 150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原则上不再食用其他食物，如感觉饿可加喝一袋特膳) 150ml50度温开水冲特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原则上不再食用其他食物，如感觉饿可加喝一袋特膳)
20-21点 泡脚30分 泡脚30分
生活方式 瘦身情绪状态：
1、坚信一定能瘦身成功；
2、每日心态平和快乐。 运动：
1、增加户外活动，多晒太阳等；
2、每天快走7000步或慢跑30分钟以上等。
减脂睡眠：
1、睡眠：晚上11点前上床休息，
2、起床：早餐8点起床，
3、午休：午睡30分钟，不能超过1小时。 注意事项：
1、烹饪方式：以少油、少盐、少糖为主；
2、万一有应酬以少油、清淡水果蔬菜为主；
3、水果以当地当季低糖为主，可分多次吃。
特别提醒 1、因气血不足或痰湿体质等，此方法使用前几天体重不变或增长属于正常现象，可搭配枸杞原液同步食用；
中科特膳，咨询请加微信：xx1ff8
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