肥胖是一种病 不控制会病上加病

河南商报记者 宗雷

全球5~17岁的儿童少年每10个中就有1个属于超重肥胖，我国有1200万超重肥胖儿童少年。含糖饮料、油炸食品是“罪魁祸首”。

家长们，咱一起听听营养专家给的建议吧：管住嘴，多动腿。从今天的早饭开始吧。

数据

我国有1200万

超重肥胖儿童少年

昨日，“中国儿童营养健康教育项目—雀巢健康儿童全球计划”在郑州启动，这是该项目从2010年开展以来首次落地河南。该项目旨在向6~12岁的城市、农村小学生传播正确的营养健康知识，使小学生从小养成良好的饮食习惯。

中国营养学会及中国疾病预防控制中心营养与食品安全专家撰写的《健康校园》显示，儿童营养不良和肥胖率双重高涨，是我国儿童健康面临的最大挑战之一。全球5~17岁的儿童少年，10个中就有1个属于超重肥胖，我国有1200万超重肥胖的儿童少年。

肥胖严重危害儿童的身心健康，如患高血压的危险增高、血脂出现异常、患糖尿病的风险增加等。

答疑

吃得多、运动少，小胖墩越来越多

郑州市儿童医院内分泌遗传代谢科主任卫海燕介绍，超重肥胖儿童人数呈逐年递增趋势。95%的超重肥胖儿童少年是营养过剩导致。

到现在，接诊的一个患者还让她记忆深刻，那是个12岁的男孩，1.65米的个头，体重240斤，“他是爷爷奶奶带大的，天天大鱼大肉，还特别爱吃油炸食品，爱喝饮料，几乎每年都要增重10公斤。”

有一天，男孩出现呕吐、昏迷？送医院抢救了一星期才捡回一条命，“男孩患有2型糖尿病，身体各脏器衰竭严重。”

卫海燕说，不少人认为孩子正在生长发育，多吃点很正常，这是错误的想法。肥胖是一种疾病，如果不改善，会带来其他更严重的疾病。现在的孩子很少主动运动，是造成“小胖墩”越来越多的主要原因。

提醒

保持身体健康小妙招

管住嘴

在营养专家眼里，为保持身体健康，应坚持每天吃早餐、吃好早餐；坚持每天喝奶300毫升；饮食清淡少盐。

除此之外，每天足量饮水。白开水是最好的饮料，儿童少年每天应喝水1200毫升~1500毫升（约6杯），多次少量，每次200毫升左右。

研究表明，长期大量饮用含糖饮料，可能造成儿童身材矮小、骨折、龋齿等，还可能与肥胖、2型糖尿病、代谢综合征、痛风等慢性病相关。

含糖饮料少喝，油炸食物也要少吃。常吃油炸食物会使能量过剩，导致超重肥胖及相关疾病。

多动腿

每天累计至少1小时的中高等强度（如快走、上下楼梯、跳舞、游泳、跑步、跳绳、打球等）活动，最好保证每周3次持续20分钟的高等强度的活动。

给小朋友的话：能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯！