郑州“撸铁”族：胸部肌肉可以跳舞，女朋友也是好身材“赚”来的

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作为一种强身健体的体育项目，健身在近年来越来越受当下青年男女的喜爱。而比健身更加严苛，带有竞技比赛性质的健美运动，也成为诸多人群的选择。无论是健身或健美，长期坚持下去都会给人们带来身体和心理上的双重改变。图/文:崔光华

牛竹，31岁，国家一级运动员，国家一级健身指导员，蝉联2009/2010年河南省健美健身锦标赛75KG冠军。刚过而立之年的牛竹，从大学时期就开始健身健美，至今已经撸铁十年。在各类比赛中均取得过不错的成绩。

目前，牛竹在一家健身房担任健身教练。健身构成了他绝大部分生活，上午没有学员时，他便自己锻炼以保持身材。牛竹笑言，家人最初为他起这个名字是希望他像竹子节节高，没想到反而是越来越宽。

“我的胸部肌肉是可以跳舞的。”十年间，牛竹几乎从来没有长时间停止过锻炼。健身让他在体型上变得更强壮，心理上抗压能力更强，让他从性格急躁慢慢变得温和。而他与女朋友当年也正是因为他的好身材结缘。

当然，因为肌肉块头较大，生活中也有一些不便的时候。最尴尬的莫过于很多相中的衣服穿不上。曾经，一位好朋友邀请他当伴郎，无奈只能定制西服。

常年健身，让牛竹有高于常人的力量，重达50公斤的哑铃，他一手一个，能连续躺举。

相比健身，健美的训练要严格得多、艰苦得多。一身刀刻般立体感十足的肌肉，是实打实一点点付出才能换来的。

为了维持肌肉的维度，牛竹几乎从不喝酒、不熬夜。有比赛时，他更是会提前三个月进入集训，严格控油控碳控水，多补充蛋白粉，每天坚持两小时有氧两小时器械。也许很多人会对此略显“自虐”的行为有所不理解，但这就是健美运动员的生活常态。

马芳芳，前奥运会自行车队种子选手，曾获得全国健美黄金联赛比基尼冠军。2009年，马芳芳从国家自行车队退役。而后开始接触健身并渐渐将此作为了自己的职业。

进入健身行业近十年，马芳芳也参加过诸多比赛。在美臀大赛中，她曾取得过很好的名次。

初次见面，面容略显疲惫的马芳芳正在和朋友一起装健身器械。2018年，马芳芳和朋友合伙开了一间健身房，正式将自己的爱好变成了事业。

十年的自行车运动员经历，让马芳芳非常有毅力，更能吃苦耐劳。自行车运动本身危险性很高，她在训练中就曾摔成过脑震荡。但也正是这些经历，让她转型到健身行业后，能够迅速适应起来。

马芳芳表示，维持身材最大的秘诀就是自律。少油少盐， 坚持锻炼。因此，每天她都会挤出时间来运动。

“但从外形上看，健身出来的线条感更容易被大众接受，也更符合大部分人的审美。”马芳芳边单手斜撑边说。

对于长期健身的人来说，低脂低热量的饮食基本是饮食的常见配比，他们更加注重营养均衡，维生素、蛋白质丰富。马芳芳说，这并不是说健身的人不能吃肉，只要消耗与吸收成正比，或消耗大于吸收，大部分食物都是可以食用的。

在牛竹和马芳芳的故事里中，训练和辅助学员训练，是他们生活的重要组成部分。他们注意科学饮食、作息，他们都有健康的体魄和坚韧的品格，更直接的是，他们身形紧实、线条优美、骨骼匀称，甚至拥有一身刀刻般的完美肌肉，“撸铁路上”，他们还将走得很远很远。