维生素C美白瘦身 秀出靓丽纤细身材

　　许多女孩不满意自己的身材，想尽一切办法来减肥瘦身。其实维生素C就能助我们瘦身。我们都知道维生素C是日常生活中必不可少的一种元素，缺乏它可能会患上可怕的坏血病等疾病。但你是否知道，维生素C还具有减肥功效？

　　血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接的关系，也就是说维生素C含量能影响脂肪氧化燃烧的速度。在运动减肥的时候，摄取充足维生素C的人会比维生素C摄取量不足的人要多消耗30%的脂肪。

　　因此维C有很大的瘦身功效，具体表现为以下两点：

　　一、抑制食欲。维生素C可以刺激去甲肾上腺素分泌，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪，它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。

　　二、燃烧脂肪。维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC有助于脂肪燃烧。

　　那么如何正确使用维C瘦身呢？

　　每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。大多数蔬菜也可以为你提供大量的维生素C。

　　每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，而且这个数据比起25年前增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等影响已经被破坏了。

　　所以，想要有效摄入维生素C，尽量选择新鲜水果和蔬菜，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口味好，很容易就被我们身体所吸收，通过维生素C来瘦身既安全又天然。小馨