空中瑜伽火爆郑州健身房，但你的教练可能10天速成！

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记者 郑超/文 邓万里/图

在吊床上“荡秋千”，在空中感受“飞一般”的快乐……这不是特技，而是频频出现在健身房宣传册上的空中瑜伽项目。空中瑜伽因其优雅轻盈的特点，受到许多女性的追捧。

大火的空中瑜伽对练习者的素质有哪些要求?教练的资质是否有统一标准?在空中练习怎么保障安全?针对这些问题，河南商报记者做了一番探访。

【吸引】 空中瑜伽成健身热门 学员需提前一周约课

集力量、柔韧、平衡、协调、趣味、刺激等于一体，空中瑜伽一经推出就自带宣传亮点。由于姿势优美又有修身功效，不少健身房和瑜伽馆都将空中瑜伽作为主打项目进行推荐。

郑州紫荆山南路一家瑜伽馆的销售人员见记者对瑜伽感兴趣，便主动推荐起空中瑜伽：“现在很多女性会员都喜欢空中瑜伽，觉得比较有挑战性，拍出来的照片也好看。”

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是利用吊床来完成哈他瑜伽体式，具有高效的放松、疗愈、瘦身等多重效果。对于“反重力”的好处，该销售人员这样解释：通过反重力，可以改善下垂的内脏器官和面部松弛的肌肉，保持年轻态。

空中瑜伽有多受欢迎?郑州郑汴路一家健身房的销售人员说，空中瑜伽课程在健身房推出首日，就有大概40个学员报名。现在学员需要提前一周预约课程，目前的空中瑜伽课总是周周爆满的状态。

而在费用方面，空中瑜伽比地面瑜伽会贵出一两百元。在郑州，一节空中瑜伽的私教课大概要四五百元。相比较而言，没有空中瑜伽项目的健身房、瑜伽馆，其年卡的费用则要低一些。

【练习】为了保证安全 需要紧跟教练口令

空中瑜伽是将吊床用吸盘固定在天花板上，训练者通过悬挂在空中的吊床自由展现招式。双手抓住吊床两侧，一只脚踩在吊床中间，另一只脚在地面发力，顺势踩上吊床，就可以在空中“荡秋千”;或者将吊床铺开平躺在上面，来个180度大翻转，训练者就会脸冲下吊在空中;又或者像“小龙女”一样，双腿蹬直坐在吊床上，双手合十做冥想……

训练者在空中做劈叉、倒立、翻转等高难度动作，看起来优雅自如，但实际安全能得到保障吗?

对于安全问题的担忧，郑州紫荆山南路一家瑜伽馆人员这样解释：空中瑜伽需要专业瑜伽教练在旁作为辅助，每一个动作都是有规范的，只要按照教练的口令一步步来，就肯定不会出问题，关键要听指令。

周女士是一位瑜伽爱好者，体验过几次空中瑜伽的她说：“做完空中瑜伽确实很放松，整个身体得到舒展。”但她却并未意识到教练的重要性，“办卡前会去试听，感觉教练讲得不错就会报名。”

对于空中瑜伽教练资质的问题，多家健身房表示，目前国内没有统一的资质认证标准，只要有相关培训机构的证书就可以，同时还要看教练实际带课的水平，最终决定是否聘用。

【速成】每天俩小时 十天集训就能出师当教练

在很多瑜伽宣传册上，赫然写着“零基础瑜伽教练培训”等推荐名目，零基础真的可以当瑜伽教练吗?

郑州康宁街一位瑜伽教练培训机构人士介绍说：我们培训的就是零基础的瑜伽教练，从入门到精通，在你工作之余和我们的教练约课，上完固定课时就可以申请拿证毕业。不过拿证时间因人而异，吸收快的学员一个多月就可以出师了。

除了瑜伽教练培训机构，有的瑜伽馆也会主动推荐会员“晋级”为空中瑜伽教练，并承诺包教包会包过，“一天两个小时，集训十天，到时候会获得香港认证的空中瑜伽导师证，然后就能在我们馆里带课，赚取相应的课时费。”

由此可见，不同机构对教练的培训模式五花八门，最终的教练质量必然参差不齐。而河南商报记者调查发现，目前绝大多数瑜伽教练所持的瑜伽教培证都是由培训机构自行颁发，并声称“由香港、国际等专业机构授权颁发”。

几番探访下来，在瑜伽教练资质方面，就出现了包括“国际瑜伽联盟证书”“亚洲瑜伽协会”“河南省瑜伽联盟证书”等多个名类，令人眼花缭乱。一位瑜伽教练培训机构人员直言：“在瑜伽行业，目前没有像教师资格证一样全国统一的资质证明，在瑜伽行业考什么证不重要，关键是能带课。”

【建议】 练习不得当、教练不靠谱 可能适得其反伤身体

对于消费者来说，如何甄选比较规范的空中瑜伽训练馆，进行安全训练呢?

在瑜伽行业从业10年的资深教练张教练给出以下建议：“首先应该选择单独的空中瑜伽厅，有些瑜伽厅还会容纳其他锻炼项目，清洁不到位就不太卫生;其次选择教练时最好找至少有一两年经验的，有利于了解到学员的需求;最后应该选择小班教学，一堂空中瑜伽课学员人数应该控制在八九个人，不然教练照顾不过来，就容易发生问题。”

河南商报记者在探访时还发现，空中瑜伽项目对锻炼人群的年龄并没有严格要求，既有10多岁的孩子，也有60多岁上了年纪的人练习。张教练表示，60岁以上的人尽量不要练习瑜伽，稍有不慎就会损伤腰椎、颈椎、膝关节等部位。

对于练习空中瑜伽需要注意哪些问题，郑州市骨科医院刘益兵主任说：“对于存在骨质疏松、高血压、低血压、血糖高、动脉硬化等问题的人，都不适合练习空中瑜伽。”刘益兵说，尽管没有健康问题，零基础的人也应该慎重选择空中瑜伽。

【提醒】 训练时要保证选择靠谱的教练 进行全程看护

据《上海法治报》报道，2016年6月4日，李小姐就在体验某健身会馆的空中瑜伽教程时，不慎从空中摔落受伤。李小姐说，空中瑜伽是具有一定难度和危险性的项目，但被安排第一次练习的她周围既无教练的保护也无其他保护措施，导致她跌落复合地板，被诊断为肱骨骨折，住院14天。

对于练习空中瑜伽受伤的经历，网友“菲菲dawn”说：上课前自己玩儿吊绳，被甩了个360度，好在我知道要死拽住吊绳，然后轻轻倒地，居然没受伤，确幸!还有网友不禁感慨：“想当个优雅的小龙女，必须找个靠谱的杨过当教练才行啊!”

对此，张教练提醒各位瑜伽爱好者：对于初级学习者，在练习空中瑜伽时一定要选择靠谱的教练，并确认教练会进行全程看护，不可以擅自练习。