秋冬保暖注意护好三个部位

　　霜降过后，冬天的脚步越来越近，天气也越来越冷，女性容易受凉、手脚冰冷，在秋冬季节一定要注意保暖，尤其是适逢孕期、经期喝产期，由于抵抗力低下，受凉后不仅难受，更是容易引发其他疾病。

　　秋冬季节注意护好三大部位

　　腰腹季节转换气温骤变，腰腹部受凉容易引起胃部不适，肠胃一旦受凉可能发生痉挛和腹泻，甚至引发肠易激综合征，严重时还可能导致脱水。而下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，尤其是遭逢经期，更是要护好腹部。

　　手脚女性秋冬季容易手脚冰凉，因为手脚处于肢体末梢，容易血液供给不足，一旦手脚冰凉也会给日常生活带来一定的困扰。尤其是双脚，足部受凉会反射性的引起五脏六腑相关部位的不良反应，还会导致身体抵抗力下降。

　　肩膀肩膀肩关节容易受伤，尤其是患有肩周炎的女性更要高度警惕。虽然讲究“秋冻”，但是领口太大的衣服还是要今早换下，或者搭配上一条丝巾来保暖，既美观又不会伤害肩颈。

　　秋冬季节如何做好保暖工作

　　衣着所谓“春捂秋冻”，深秋季节衣着过少，也容易导致感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度，还要选择合适的鞋袜，以保持足部干爽温暖为宜，出门最好戴上围巾和手套，护好肩颈和双手，进入冬季最好再戴顶帽子，能保暖防寒。此外，还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

　　饮食秋冬季节，可以适当多吃一些温补食物，譬如羊肉、鹌鹑和海参。富含蛋白质及脂肪的食物，产生的热量更多，御寒效果更好。女性怕冷，往往还与缺钙和铁有关，因此，可以补充一些富含钙和铁的食物，以提高机体的御寒能力，包括牛奶、豆制品、蛋黄、猪肝、芝麻、红枣等。

　　运动秋冬要注意多活动手脚，如搓手、跺脚等。锻炼宜进行慢跑、散步等低运动量的项目，不应做高强度运动，导致大量的出汗，反而会造成体温散失。

　　起居秋冬应早睡晚起，保证充足的睡眠。睡前用40度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠。