世界睡眠日 专家提醒改善睡眠从改善心理开始

　　“3·21”是世界睡眠日，今年我国的主题为“健康心理、良好睡眠”。郑州人民医院心理门诊医生李艳艳说，睡眠障碍与精神心理疾病密切相关，改善睡眠应从改善心理开始。

　　李艳艳介绍，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病。要想改善睡眠，心境平和是关键。生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。

　　除了心理因素，李艳艳还指出，手机等现代电子设备同样会导致睡眠质量变差，这些电子设备的阅读器所放射出的蓝光会增强人的警觉性、兴奋性，影响入睡时间。(记者 李旭兵)