加速衰老的饮食习惯 注意4个饮食误区

来源: upload.win.hn

加速衰老的饮食习惯

生活中错误的饮食习惯也会加速衰老，下面是大多人都会出现的4个饮食误区：

错误一，不吃任何动物蛋白

加速衰老的理由：来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。

改进建议：每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎等海鲜，以及瘦猪肉、鸡肉等。