“水中毒”是怎么回事？每天该喝多少水？

秋冬季来临，新冠、流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。 然而喝水也是有讲究的，不能过度饮水。

专家介绍，出现“水中毒”主要是因为补水过量，即机体所摄入水总量大大超过排出水量，出现 稀释性低钠血症 。严重的甚至会出现痉挛、昏迷，进而危及生命。

每天喝多少水才合适？

喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水。 《中国居民膳食指南(2022)》建议，日常要做到 足量饮水，少量多次 。

在温和气候条件下， 低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。

专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。

来源：健康郑州