这6条饮食要点 糖尿病高危人群要注意

　　记者陈军由市中医药学会糖尿病分会主办，江北区大石坝街道等单位协办的“我承诺不乱吃”宣言行动暨2014年联合国糖尿病日大型公益活动于15日上午在大石坝万和药房连锁有限公司举行。

　　专家表示，糖尿病有7类高危人群：超过45岁的人、有糖尿病家族史的人、肥胖的人、血脂高的人、患有冠心病的人、少运动的人、生过4公斤以上巨大婴儿的女性。

　　这几类人群饮食注意以下几点：

　　1.粮食要严格按照规定量吃，不能多吃、少吃、不吃，还要均匀地吃。

　　2.市场上所谓“无糖食品”实际上是“无蔗糖食品”。

　　3.甜味剂是非糖食品，一般不会升高血糖，但吃后也需测血糖来证实。

　　4.当血糖尚未控制好时暂不要吃水果，当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖最低时吃水果。

　　5.坚果类食物的主要成分是油，并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。

　　6.千万不要限制喝水，要做到“渴了就喝”。