郑州今明两天最高温度15℃左右 阴天低温将持续到本周六

来源: n.sinaimg.cn

　　记者 章杰文 李钰/摄影

　　本报讯 虽然近来温度连续走低，但是并不妨碍市民们走在路上欣赏美景。

　　今日最高温度为14℃，最低温度6℃，阴，3至4级东南风转微风。明日最高温度为13℃，最低温度5℃，阴，微风。

　　据悉，直到本周六，气温都在15摄氏度左右，不妨记下以下几点养生知识：

　　1。春捂：适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

　　2。春季锻炼不宜过早：春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

　　3。养成良好生活方式：俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

　　4。做好自我保健：对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

　　5。饮食：要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。