啥时间段最适合户外活动？干燥的春天最适合吃啥？

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大河报·大河客户端记者 刘瑞朝

和以前的很多春天一样，今年郑州的春天是多风的、是干燥的、是少雨的，人是容易上火的。那么，在偏暖的春天里，该如何做好养生呢?

3月23日上午，郑州市气象局召开新闻发布会。郑州市气象局科技服务中心相关人士说，春天的特点是多风、干燥，容易上火。春天人容易发怒，肝火旺。而体内的水分通过皮肤、呼吸大量散失，更会感到 干燥。

3月份以来，郑州的空气相对湿度较低，远低于人体舒适的湿度值(45%至55%)。以20日为例，当天下午2时，郑州市出现了入春以来的最低空气相对湿度值，仅为7%。由此可见，今年春天郑州的天气有多干。

为此，他们建议大家注意做好对肝的养护。可以多食用一些春芽，比如香椿、豆芽、蒜苗、春笋等。可以饮用和食用蜂蜜和大枣，这些食物都比较容易入人脾胃。酸的东西尽量少吃，不利 于体内阳气的生发。可以食用一些利于阳气生发的食物，比如香菜、韭菜、葱等蔬菜。

人体健康其实与心情有很大的关系。春天尽量做到早睡早起，早起有利于阳气的生发。心情舒畅，也不会对肝脏造成太多不良的影响。

上述人士说，春天，到达地球表面的太阳辐射逐渐增多，热力循环流动加剧，风也就随之增多。风大的时候，往往也是空气中花粉浓度最高的时候，所以大家出门时要做好防护。不过，在清晨、 深夜、雨后，空气中的花粉浓度最低，大家也可以选择在这些时间段进行户外活动。

虽然已经入春，但每天的昼夜温差仍然较大。为此，气象部门提倡大家采用“洋葱式穿衣法”，气温升高时，可以脱去外套，在气温减低时，可以及时穿上。