想要一口健康牙齿 饮食禁忌多注意

　　牙齿的好坏与否与身体健康息息相关，可谓是“唇亡齿寒”的道理。因为只有一口好牙，才能让你尝遍天下美食，同时摄入足够多的营养。而且，满足口腹之欲能使人心情更加舒畅不是吗？

　　护牙无需远离汽水

　　很多人为了保持口腔健康而拒绝食用甜食或者汽水，认为这样就可以拥有一口完美的白牙。一般情况下，在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下，适量饮用汽水不会直接导致蛀牙。口腔的健康是需要很多方面因素的配合，单一地避免自认为会伤害牙齿的食物是没有多大用处的。想要拥有一口好牙，除了保持良好的口腔习惯、定期找专业医师检查，也要“会吃”，做个识货的吃货。

　　牙齿喜欢的健齿食物

　　1、芹菜：含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌。

　　2、洋葱：含有植物杀菌素。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。

　　3、芥末：日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

　　4、香菇：2000年以来的一些研究还发现，香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

　　5、绿茶：含有大量的氟(其他茶类也有)，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可去除口臭。

　　如今知道吃什么可以健齿，你就不用刻意去回避汽水或甜食，否则不是少了很多快乐？只要掌握适度，汽水绝对不会阻碍你拥有一口健康白牙。

　　牙齿讨厌的损牙食物：

　　碳酸饮料：饮料会对牙齿造成腐蚀，尤其是对乳牙。饮料中的碳酸、柠檬酸等成分，会改变口腔的环境，进而导致病变的发生———医学上称之为“脱矿作用”。在这个过程中，牙釉质表面最开始会出现白色斑，进而演变为褐色斑，然后就是严重的病变，即龋损。

　　糖类粘食：糖类食物对牙齿有害，特别是粘性大的糖类食品，如巧克力、奶糖、汤圆等等。吃糖类食物要遵循以下原则：减少吃甜食的次数；少吃粘性大的甜食；甜食要和正餐同时；睡觉前、刷牙后不进食。

　　刷牙漱口守住牙病关

　　对付牙病，并没有特效药，一旦一颗牙齿有问题，就会殃及其他牙齿。如果不幸需要拔牙，破坏了牙床，其他牙齿也就自然失去了健康生长的土壤。最好的办法，就是健康的饮食习惯，和符合标准的刷牙漱口。

　　最普及的刷牙口诀是三三诀：饭后三分钟开始刷牙、每次刷牙三分钟、每天刷牙三次，最晚三个月换一次牙刷。此外，刷头越小的牙刷越容易照顾到牙齿的角角落落，和舌头的每一个部分。如果觉得老是变换刷牙的角度很麻烦，可以买一只电动牙刷。以日本专业医疗顾问欧姆龙的电动牙刷为例，因为有三种振动模式，用同样的时间，去污能力增加了两倍：横向振动促进牙龈循环，有效去除牙龈间的污垢；立体振动能够到普通牙刷不能到达的间隙，而点状振动则是顽固牙垢和凹凸面藏纳牙垢的克星。使用电动牙刷，还有一点算是支持环保，即不需要在使用三个月后把整个牙刷作废，只需要更换刷头就行。