准妈妈“带货”期间如何应对恼人痔疮

　　在咱们国家，痔疮就像感冒一样常见的疾病，“十女十痔”的说法更是深入人心。许多正辛苦等待“卸货”的准妈妈们也难以幸免，老是“中招”，但孕期乃“带货”期间，又不敢随便用药，准妈妈们应该如何搞定恼人的痔疮呢？

　　为何痔疮老爱“盯上”准妈妈？

　　痔疮的诱发因素很多，准妈妈们最常见的诱发因素就是便秘和久坐。由于孕期容易疲劳，特别到孕晚期宝宝发育极快，这个甜蜜的“负担”让许多准妈妈只能长时间坐着，甚至躺卧在床。而长时间的固定姿势会使血液循环受阻，新陈代谢减慢，静脉回流受阻，直肠肛管的静脉就容易出现扩张，患痔疮的几率就蹭蹭蹭往上升。

　　怀孕后，准妈妈们体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，孕期便秘会越来越严重，常常伴有痔疮形成。

　　“带货”期间如何搞定痔疮？

　　一般来说，无症状的痔不需治疗，有症状的痔无需根治，治疗手段以非手术治疗为主，所以准妈妈们别急着用药，可以先通过生活调整。

　　1.少食多餐，切忌暴饮暴食，增加直肠负担。此外，准妈妈要忍得住口，离辛辣等刺激性食物远点，多吃粗粮和含纤维素的蔬果，减轻便秘，如菠菜、黄花菜、木耳和苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等。

　　2.注意私处的清洁卫生，坚持进行温水坐浴，配合肛周按摩5分钟左右，加快血液循环。肛门按摩应该怎么做呢？排便后先用温水清洗肛门，再用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15次。

　　3.适当活动+缩肛运动。准妈妈们要摆脱久坐才能避免痔疮的发生，每天适当做些轻运动，比如散步、做操及打太极拳等。每日早晚可做两次缩肛运动，每次30~40遍，有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，帮助排便和预防痔疮。

　　4.养成定时排便的好习惯，上厕所不带手机、杂志，每次“蹲坑”不超过10分钟。