放假有4大好处 减少体重、增强幸福感

　　节假日本应该是人们养精蓄锐的时候，但大多数人过完假期往往觉得更累，这就是我们常说的“节假日综合征”。最近，美国《读者文摘》总结了一些假期常做的休闲活动给我们带来的健康新好处，不妨借鉴一下。

　　唱歌使人心灵安宁。唱歌可以降低人体中应激激素水平，并且能提升大脑后叶催产素水平，被称为增强人的信任感和亲密感的“爱的荷尔蒙”。2013年瑞典的一项研究发现，唱一些旋律优美的歌曲可以让人进入平静呼吸模式，参加集体合唱更能促进人的自信感和社会归属感，减轻孤独感。研究还发现，即使和家人一起哼唱一些音乐旋律，也有类似效果。

　　购物燃烧热量。研究发现，在商场或超市里步行一小时，就能燃烧掉体内200~300卡路里，减少久坐带来的伤害，降低人们患上诸多疾病的危险。因此，无论是做家务还是购物，你的节假日过得越充实，就越有益于健康。

　　写贺卡增强感恩之心。不要觉得写节日贺卡是一件繁琐事，而要把它当成一个表达你看重对方的机会。一项研究显示，与只记下烦恼或琐事的人相比，每星期亲手记下感恩之事的人更乐观、更乐于进行锻炼，甚至很少去看医生。

　　新体验让你更快乐。研究表明，花钱做一次旅行或者学习一项技能，比买东西更能增强人的幸福感。2014年，美国康奈尔大学一项研究发现，即使花钱学几天滑雪课，也比计划买一件新科技产品让人更快乐。▲

　　(孙开元）