坐太久小心脊柱“坐劳”

　　世界卫生组织的资料显示，目前全球有超过一半的人一生都为各种各样的脊柱疼痛问题所累。另一项调查显示，目前90%以上的人群都存在不同程度的脊柱问题，这主要与工作习惯有关。专家提醒，特别是久坐人群要小心脊柱疾病。建议每隔一个小时起来走动走动，动动手脚肩颈。

　　久坐加空调，脊柱因压成疾

　　每当早上醒来，总是感到不大舒服，乃至身体僵硬、蜷缩……医学上把这一现象叫做脊柱功能退化。如果脊椎骨及周围的软组织继续发生损伤或退变，致使脊柱发生不同程度的移位或其他改变，将产生一定临床症状，如落枕、颈肩腰背痛、颈椎病、腰扭伤、腰肌劳损、胸椎病、腰椎病、椎间盘突出症、脊柱骨质增生症、强直性脊柱炎等。所以脊柱的功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态。如果平时你疏于活动，缺乏锻炼，未能使肌肉和韧带保持良好的功能状态，它们就可能逐渐松弛。脊柱因而也开始慢慢松动，产生关节微小移位，甚至脊柱侧弯等。脊柱的发病相关因素很多，不正确的姿势，如坐姿、站姿、卧姿以及长时间同一姿势伏案工作，不合理的寝具使用等，都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损。

　　久坐是一种非常不好的习惯，也是上班族诱发脊柱病的常见原因。在这个电脑和汽车普及的时代，长期保持同一坐姿易导致静力性劳损，使脊柱“坐劳”，再加上夏季时办公室空调长期使用，让本已劳损的脊柱“雪上加霜”，最终导致脊柱因压成疾。调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都会出现不同程度的病变，导致脊柱的侧弯、错位等。

　　治疗

　　方法有两种，徒手整形最便捷

　　专家介绍，临床上对脊柱病的治疗主要采用两种方法，即手术治疗和非手术治疗。非手术临床方法常用脊柱整形来治疗，而最好的方法之一是徒手整形。

　　“徒手整形”是以中医学、解剖学为基础，根据肌肉走向、骨架定位、经络定位，依靠特定的中医手法使深层肌肉组织、筋络骨骼重新整理、修正、加固，从而改变脸型、体型。只需用双手，不用开刀、无需用麻醉药、不需吃药、不用休息，即做即走。一般当场便有效果，但也须在术后保持良好的生活习惯，包括饮食习惯、坐姿习惯、睡眠习惯、心情调节等等。

　　简单易学的锻炼方法