克服“节日综合征” 要从这两方面做起

克服“节日综合征” 要从这两方面做起

(首席记者 宗雷 通讯员 席娜)春节长假后，大多数人又进入正常工作状态。

但是，有少数人往往会注意力不集中，或是对工作和上课感到恐惧，可能就是患上了“节日综合征”。

郑州市第八人民医院心理专家张中发说，“节日综合征”的根本原因在于长假期间，人们大部分时间在娱乐玩耍或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。

张中发说，长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，人就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。 这种心理不适一般发生在上班的前三天，也有人会持续一周左右。

如何克服长假后的“节日综合征”?张中发说，这要从两方面做起，一是体力的恢复，二是心理的恢复。

身体的恢复相对容易些，心理方面，可以计划一下节后的工作安排和工作目标，主动找一些朋友相互了解一下各自对工作的应对方法，聊天也是很好的排解郁闷的方法，如果实在不行就要求助于心理医生了。