专家教准妈妈孕期合理饮食防水肿

　　 中新河南网郑州7月9日电 (马艳梅) 郑州的准妈妈小李，怀孕六个多月了，最近发现双腿变粗，走路比较吃力，手指按一下腿部和脚面就会有一个小坑，平时穿36码的鞋，现在穿37码的还有点勒脚。

　　很多的准妈妈都会出现像小李这样的水肿情况，虽然在生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，但是如果准妈妈能在孕期注意一下饮食，是可以轻松预防水肿的。

　　河南省现代医学研究院中医院首席妇科专家宛秀芝主任介绍，孕期水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。但是大家不必紧张，孕期水肿会随着生产结束而慢慢消退。

　　合理的饮食是应对孕妈水肿最有效的方法，那么，准妈妈应该在孕期如何饮食才能有效预防孕期水肿呢？

　　宛秀芝主任说：“孕期少吃或不吃难消化和易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。同时，水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。”

　　当然，应对孕期水肿时，有一些有益的食物是可以让孕妇朋友们多食用的，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。当然进食足够量的蔬菜水果对预防孕期水肿也有很大的好处，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。(完)