这六种食物男性要常吃

　　在人们的观念中，老人、儿童及女性都应多补充营养，注意身体的健康，而对于每日忙碌于工作在外奔波的男性，其实更需要养生有方。而我们饮食中随处可见的食物就有很好的养生作用，比如保护前列腺的番茄、对付高压工作的鲜枣、减少中风威胁的深海鱼都是十分适合男士的食补佳品。本期为大家总结了六种食物，男性读者仔细看看吧。

　　一、番茄——保护前列腺

　　西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

　　尤其是番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　二、鲜枣——对付高压工作

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　三、深海鱼——少中风

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　四、大蒜——缓解疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　五、多吃蚝——能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　六、核桃——健脑益寿

　　核桃号称长寿食品，富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。

　　睡前喝牛奶或诱发尿道结石

　　尿道结石形成的原因是非常复杂的，总的来说与人体的全身代谢、泌尿系局部感染、饮食因素等都有密切相关的。那么为何睡前喝牛奶容易得尿道结石呢？

　　由于人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓，牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。

　　结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多这样就很容易形成结石。所以专家建议应该在睡前4-5个小时喝牛奶比较适宜。

　　当心四种因素诱发男性患前列腺炎

　　1.不能久坐。从生理学上看，诱发前列腺炎的第一因素就是久坐。司机开车时由于长时间坐在驾驶位上，除了会引起颈、腰部肌肉酸痛之外，会阴部、盆腔及前列腺部受挤压而血流缓慢、充血，易使前列腺管阻塞，从而诱发前列腺炎。

　　2.不要憋尿。司机们常因受工作所限无法或不便及时排尿而强忍，造成人为的尿液潴留，膀胱压力增高。长期可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，致泌尿生殖系感染。

　　3.忌饮水不足。由于工作的不便就不能及时的排尿而导致司机出车时刻意少喝水甚至不喝水的习惯，或因工作影响不能及时、足够饮水，使身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，易患尿道炎、膀胱炎，从而诱发前列腺炎。

　　4.忌生活习惯没有规律。在开车人群中，男性20-45岁最多见，他们本来就是前列腺炎的高发人群。再加上这部分人正值盛年，工作压力大、应酬多，抽烟、喝酒的不在少数。还有一些男性朋友喜欢吃辣椒。

　　专家提醒：长时间的久坐不动、不喝水、憋尿等都是诱发前列腺疾病的导火线，如发现患有这些症状，应及时到正规医院进行诊疗。