月经周期喝丹参红糖饮 先塑型后减重

　　有人说：“生理期怎么吃，都不会胖”，于是放纵食欲，小心肥胖跟着来。其实，善加利用月经周期瘦身，是不错的减肥方式。中医师表示，肥胖与内分泌失调、月经周期绪乱等因素息息相关，有瘦身需求者，不妨好好利用“月经周期减重法”，达到事半功倍的减重效果。

　　生理期减肥这样做！首重“塑型”节食

　　中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食、运动调养方向上也大不相同。以月经来潮期间来说，由于黄体激素分泌下降、雌激素处于低迷阶段，不仅情绪上较易出现波动，身体更是处于虚弱、免疫力低下的状态，容易出现痛经、晕眩、头痛、腹泻、怕冷、嗜睡等不适症状。

　　若此时贸然节食、过度操劳，不但容易加剧上述症状、感到疲惫不堪，更会使罹患传染疾病的机率大幅提升，不可不慎！

　　建议有减肥需求者，在生理期期间，把瘦身的重点放在“塑型”，而不是“减重”上。并减少激烈运动的进行，多做些有助放松、舒缓情绪的瑜伽、柔软操，或是散步等轻度活动，皆能达到消耗热量、维持体型的目的。

　　缓经期不适！喝丹参红糖饮活血理气

　　除了适度活动、控制食欲不节食外，为避免经期不顺，生理期饮食上应尽量减少食用生冷、凉性，以及酒精等易导致情绪焦虑的刺激性食物；多食用有助活血理气、补血、补铁的生姜、红糖、玫瑰、桂枝、红豆等食材。

　　有一款材料准备容易、制作简单又好喝的丹参红糖饮，以生姜、丹参、益母草等食材，搭配红糖烹煮。适度食用有助舒缓经痛不适，帮助生理期排血更顺畅，促进血液循环、减少手脚冰冷问题产生，并调整体质，加速气血循环，为月事结束后，为期1周的黄金减重期做准备。

　　丹参红糖饮

　　材料：丹参3钱、生姜3钱、益母草2钱、红糖5克、水1000毫升。

　　做法：

　　1.生姜洗净切片备用。

　　2.丹参、益母草简单冲洗去除杂质后备用。

　　3.将处理好的丹参、益母草、生姜放入装有1000毫升水量的锅中，以大火煮沸，接着转小火熬煮至剩下800毫升，加入红糖拌匀即可饮用。

　　中医师小叮咛：

　　中医师强调，“月经周期减重法”既是依据月经周期来进行，生理期规律与否是非常重要的关键。建议月事来潮时间不固定者，勿贸然实施，应寻求专业医师找出生理期绪乱原因，以排除妇科疾病、内分泌失调的可能，从根本调整体质，才是减重瘦身的根本之道，也较有保障。