揭秘独家5大美白食物 简单有效吃出嫩白肌肤

24.07.2014  10:37

  相信对于大部分MM而言,嫩白的肌肤是她们一直想追求的。美白的方法有很多,你可以面膜美白、激光美白,也可以饮食美白。在众多的美白方法中,饮食美白是最受MM们欢迎的。那到底有什么美白食物呢?今天,小编就向大家介绍几款美白食物,帮大家吃出嫩白肌肤。

  美白食物

  一、美白食物之番茄梨子杨梅红薯汤

  材料:梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量

  做法:

  1、红薯去皮切块,加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子,煮5分钟后加入番茄,继续煮5分钟;

  2、最后加入杨梅;转文火,继续煮5分钟;当温度降到80度时,调入蜂蜜,杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

  功效:作为胶原及粘液多醣物质的代表-红薯,可以说是养生养颜的佳品,它不仅可以保持血管弹性,还能排除多余的胆固醇;而番茄呢,相信大家早已“久仰大名”了,它丰富的维生素PP的含量是居蔬菜水果之首的。梨子入汤,可以美白皮肤,具有清热镇静的作用。

  二、美白食物之西红柿蛋汤

  材料:西红柿一个、鸡蛋一个。

  做法:

  1、将西红柿洗净切成块,鸡蛋在碗中打匀。

  2、起油(油食品)锅,将西红柿块倒入用锅铲压碎;翻炒成西红柿泥状。

  3、加入水,待水沸腾后,先将打好的鸡蛋倒入锅内,切记蛋液要细细地打螺旋倒入,这时不要搅动汤;

  4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀;西红柿鸡蛋汤即成。

  功效:番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效,还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

  三、美白食物之山药青笋炒鸡肝

  材料:准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

  做法:

  1、首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。

  2、鸡肝用清水洗净,切成片。

  3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

  4、最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

  功效:

  1、调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

  2、山药有健脾益肾、补精益气的作用;

  3、鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,有利于雌激素的合成和补血;

  4、青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。

  四、美白食物之薏米杏仁瘦肉美白汤

  材料:猪瘦肉200克,薏米100克,杏仁50克,白糖少许。

  做法:

  1、瘦肉洗净,切片待用。

  2、将薏米,杏仁分别用清水洗净后,用清水浸泡一夜后备用。

  3、将瘦肉,泡好的薏米放入砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲半小时。

  4、半小时之后再在锅中加入杏仁,继续煲半小时。根据个人喜好,加入白糖调味既可食用。

  功效:薏米杏仁揉揉美白汤有健脾祛湿,化痰止咳的功效,还能帮助MM们改善肌肤暗沉,提

  亮肤色。是一款很美味营养的食物。

  五、美白食物之橘子山楂粥

  材料:100克粳米,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

  做法:

  1、橘子去皮然后撕掉筋络,一瓣一瓣的分开来,然后切成小三角块。然后再把山楂洗掉后切成两半,去掉核。

  2、粳米洗净后,用冷水浸泡一个小时,然后沥干水。

  3、在锅中加大约1000毫升清水,再加入粳米、橘子块,山楂块,用火煮开后再用小火煮成粥,最后加点白糖即可食用。

  功效:美白护肤,去斑养颜。