冬季常吃重口味美食 女性要注意清肠排毒

　　冬天是火锅的季节，红油清汤让人食欲大开又有助暖身防寒，加上冬天人们大多爱进补一些牛羊肉，饮食不可谓不“重口”，但是肉吃得多了，油盐摄入量高了，就很可能引发各种健康问题，所以，冬天在享受美食的同时，MM们别忘了给自己的肠道排排毒。

　　身体中的毒素，80%藏在肠道中，可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。常吃以下食物能有效清除人体有毒物质，更容易保持健康苗条的身材。

　　苹果

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　木耳

　　黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。

　　牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。