关节易疼痛者可多吃黑色食物

　　秋季以来，降雨增多，天气潮湿，而且人们的活动量减少，不少人会出现腰痛、关节痛等症。另外，秋季也是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。专家表示，容易有关节痛的人群要注重劳逸结合，饮食也需注重补肾健脾。多适当吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑枣、茄子、葡萄等，此类黑色食物有强肾、抗炎作用。

　　此外，专家也给大家推荐了一款山药黑豆猪腰汤(3人份量)，具体做法如下：

　　材料：新鲜山药200克、黑豆50克、黑枣10个、枸杞子12克、猪腰400克、猪瘦肉100克、生姜4片。

　　做法：黑豆提前浸泡，鲜山药去皮切块，猪腰、猪瘦肉切块。其他材料洗净，一起与生姜放进瓦煲内加水2000ml，武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下盐调味便可。

　　功效：山药有健脾益胃、固肾益精作用；黑豆、黑枣属黑色食物，具有降胆固醇，美容护肤，强肾作用；猪腰能疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症；枸杞子清肝明目，能增强抵抗力。此汤滋补强肾，对于腰痛、痛风等人群尤为合适。